髪のツヤや切れ毛を対策するには、髪への摩擦・熱・薬剤によるダメージを減らし、傷んだ毛先を整えることが基本です。一度できた切れ毛や枝毛は元の状態に戻せないため、保湿だけで完全に修復しようとせず、傷みを広げないケアと定期的なカットを組み合わせます。
髪のツヤと切れ毛の対策で最初に見直すこと
まずは、シャンプーの洗い方、乾かし方、ブラッシング、ヘアアイロンの使い方を見直しましょう。髪の表面を覆うキューティクルが乱れると、光が均一に反射しにくくなり、ツヤが失われて見えます。
- 濡れた髪を強くこすらない
- タオルで髪をねじったり引っ張ったりしない
- 濡れたまま長時間放置しない
- 高温のドライヤーやヘアアイロンを同じ場所に当て続けない
- 髪をとかすときに毛先から順番にほぐす
- 頻繁なカラー、ブリーチ、縮毛矯正を重ねすぎない
シャンプーとトリートメントで摩擦を減らす
シャンプーは髪同士をこするのではなく、指の腹で頭皮を洗います。髪の長さの部分は、泡が通る程度に洗えば十分です。
- 髪を洗う前に、乾いた状態で大きなもつれを毛先から軽くほぐします。
- ぬるま湯で頭皮と髪を十分に濡らします。
- シャンプーを手のひらで泡立て、指の腹で頭皮を洗います。
- 泡を残さないよう、すすぎます。
- トリートメントやコンディショナーを毛先から中間部分になじませます。
- 髪をこすらず、ぬめりが残りすぎない程度にすすぎます。
トリートメントは傷んだ髪を永久に元通りにするものではありませんが、髪の表面をなめらかにして、指通りや見た目を整える助けになります。根元に多く付けると重さやべたつきが出る場合があるため、基本的には中間から毛先に使います。
ドライヤーで髪を乾かすときの切れ毛対策
自然乾燥よりも、タオルドライで水分を取ってから、適切な距離でドライヤーを使って乾かすほうが、濡れた髪を長時間こすったり放置したりせずに済みます。
- 洗髪後、髪をタオルで挟み、押さえるように水分を取ります。
- 目の粗いくしや手ぐしで、毛先から少しずつもつれを取ります。
- 根元を中心に、ドライヤーの風を動かしながら乾かします。
- 髪がほぼ乾いたら、毛先を整えます。
- 最後に冷風を当て、熱が髪に残り続けないようにします。
ドライヤーを髪に近づけすぎたり、同じ場所に長く当てたりすると、熱による乾燥やダメージにつながります。温風は動かしながら使い、熱いと感じるほどの高温を避けてください。
ヘアアイロンやコテを使う場合の注意点
ヘアアイロンやコテは、髪の水分が残った状態で使わず、髪を完全に乾かしてから使用します。濡れた髪に高温の器具を当てると、髪への負担が大きくなることがあります。
- 使用前に髪をしっかり乾かす
- 同じ毛束に何度も当てない
- 長時間はさみ続けない
- できるだけ低い温度から試す
- 毛先を強く引っ張らない
- 必要に応じて、熱から髪を守るタイプのスタイリング剤を使う
スタイリング剤を使っても、熱によるダメージをなくせるわけではありません。毎日アイロンを使う場合は、温度だけでなく使用時間や回数も見直しましょう。
切れ毛や枝毛はカットしたほうがいい？
すでに裂けた毛先や途中で切れた部分は、セルフケアで元の一本の髪に戻せません。枝毛を見つけたら、裂けた部分より少し上を美容師に整えてもらうと、傷んだ部分がさらに広がるのを抑えやすくなります。
自分で枝毛だけを引きちぎると、切り口が不ぞろいになったり、周囲の髪を傷めたりする可能性があります。毛先の引っかかりが続く場合や、切れ毛が広い範囲にある場合は、毛先全体の状態を美容師に見てもらうと判断しやすくなります。
髪のツヤを出すためにできること
ツヤを出すには、髪の表面を整えて光が反射しやすい状態にすることが大切です。次のケアは、見た目のまとまりや手触りを整える方法です。
- 洗髪後はトリートメントやコンディショナーを毛先中心に使う
- 乾かす前に、髪質に合った洗い流さないトリートメントを使う
- 乾いた後にヘアオイルなどを少量使い、毛先を整える
- ブラッシングは毛先から始め、絡まりを無理に引っ張らない
- 睡眠中の摩擦が気になる場合は、髪をきつく結ばず、ゆるくまとめる
ヘアオイルや洗い流さないトリートメントは、髪の表面をなめらかに見せる目的で使います。ダメージを完全に治すものではないため、付けすぎによるべたつきや、頭皮への使用には注意してください。
食事や栄養も切れ毛対策に関係する？
髪をつくるためには、たんぱく質を含む食事や、健康を保つためのさまざまな栄養素が必要です。ただし、特定の食品やサプリメントを取れば、すでに傷んだ毛先が修復するという意味ではありません。
極端な食事制限や偏った食生活がある場合は、まず食事全体を見直します。肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を含む食品と、野菜や主食を組み合わせ、無理なダイエットを避けることが基本です。
サプリメントは、必要以上に取っても効果が高まるとは限りません。抜け毛や髪の変化が急に増えた場合、自己判断で大量のサプリメントを使うのではなく、皮膚科などで原因を確認してください。
切れ毛が急に増えたときに確認したいこと
切れ毛が急に増えた場合は、最近のヘアカラーやブリーチ、縮毛矯正、パーマ、強い摩擦、ヘアアイロンの使用頻度を振り返ります。髪の長さ全体に短い毛が増えているのか、毛先だけが裂けているのかでも、考えやすい原因は変わります。
次のような場合は、単なる乾燥やスタイリングによる傷みだけで判断せず、皮膚科などの医療機関への相談を検討してください。
- 切れ毛だけでなく、抜け毛が急に増えた
- 頭皮にかゆみ、赤み、痛み、フケなどがある
- 円形に髪が抜けている部分がある
- 生活やヘアケアを見直しても改善しない
- 体調の変化や急な体重減少を伴っている
これらは原因が一つとは限らず、見た目だけでは判断できません。症状が続く場合は、髪だけでなく頭皮の状態も確認してもらうことが大切です。
髪のツヤと切れ毛対策の要点
最初に見直すのは、濡れた髪をこすらないこと、乾かす前に強くとかさないこと、ドライヤーやアイロンの熱を当てすぎないことです。トリートメントやオイルは手触りや見た目を整える助けになりますが、切れた毛先そのものを元に戻すことはできません。
切れ毛や枝毛は広がる前に毛先を整え、急な抜け毛や頭皮の症状を伴う場合は医療機関に相談するという基準で判断すると、必要な対策を選びやすくなります。
